Diyet Programları Nasıl Yapılmalı?

Diyet Programları Nasıl Yapılmalı?

Diyet Programları

Fazla kilolarınızdan şikâyetçi misiniz? Hemen bir diyet programı uygulamam lazım diyorsanız, günlük yemek programınızı fazla değiştirmeden bu programı uygulayabilirsiniz. Sağlıklı bir bireyde boy ve kilo arasında 10 – 15 sayı fark olmalı. 15’ten fazlası sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Sağlıklı zayıflama programı için, önce ne kadar kilo fazlanız var onu tartın. Kilo vermenin 1. şartı az yemek yavaş yemek ve sık yemektir. Az yemek insanı ruhen rahatlatır. 2 öğün yiyorum ama hala kilo alıyorum sözü yanlıştır, çünkü insan yemek öğününü ne kadar azaltırsa o kadar fazla yemek yer. Bunun için önce günlük programınızı belirleyin, işe gitmeden, işte, işten sonra gibi. Öncelikle kahvaltıdan asla vazgeçmeyiniz, diyet programı uygularken, hazır gıdalardan çok taze sebze ve meyvelerden yararlanınız, çünkü vücudunuz bir şeylerden vazgeçerken onu, günlük almanız gereken kaloriden, vitaminden mahrum bırakmamalısınız. Kahvaltınızı çok geç yapmamaya özen gösterin, çünkü erken kahvaltı yaptığınızda kendinizi daha zinde hissedersiniz. Kahvaltıda ekmeği az peyniri domatesi salatalığı çok tüketiniz. Kahvaltıdan 15 dk kadar sonra meyve tüketiniz. Gün içerisinde sürekli az şekerli sıvı gıda alınız. Çayınızı eğer çok şekerli içmeye alışmışsanız, her gün sayısını tek tek azaltın. Özellikle yeşil çay içmeye kendinizi alıştırın. Böylece toksinlerden de arınmış olursunuz. Öğle yemeğinizi haşlanmış veya az yağda sotelenmiş kırmızı veya beyaz etle geçirin. Yanında bol bol sebze yiyin. 3 – 4 saat sonra meyve yiyin. 1 – 2 saat sonra ise hafif bir akşam yemeğiyle günlük diyetinizi sonlandırın. Yemekten sonra her gün olmamak şartıyla hafif bir sütlü tatlı yiyebilirsiniz veya yine meyvenizi yiyebilirsiniz. Sakın şok diyet uygulamayı düşünmeyin, vücudunuz buna alışamayabilir. Diyet programı uygularken vücudunuza özen gösterin. Unutmayın zayıflamak sizin elinizde bunu önce beyninizde başlatın. İsterseniz bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.?