Akdeniz Diyeti (Çarşamba)

Akdeniz Diyeti:

Akdeniz diyeti oldukça sağlıklı bir diyet programıdır. Akdeniz diyet programı sayesinde 2 haftada 8-10 kilo verme imkanınız var. Her diyet programı gibi akdeniz diyet programını da egzersizlerle desteklemek gerekir, diyet programları egzersizlerle desteklendiği takdirde tekrar kilo alımı önlenmiş olur ve kendinizi daha formda hissetmiş olursunuz.

Akdeniz Dİyetinin İkinci Günki Programı

Çarşamba:

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim az tuzlu beyaz peynir
• Sınırsız domates
• 5 adet tuzsuz zeytin
• 3 adet ceviz veya fındık
• Küçük bir elma, armut veya portakal
• İçecek (Sınırsız ve şekersiz) : Ihlamur, adaçayı, nane çayı, yeşilçay, rezene çayı, papatya çayı, soda, su.

Öğle:

• Peynirli sandviç
• Domates- salatalık söğüş
• 1 bardak ayran

Akşam:

• Etli taze fasulye
• Salata

Etli Taze Fasulyenin Yapılışı:

• 100 gr. yağsız kuşbaşı dana eti
• 350 gr. taze fasulye
• 1 adet orta boy domates
• 1 adet sivri biber
• 1/4 orta boy soğan
• 1 diş sarımsak
• 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı salça
• tuz, karabiber

Etli Taze Fasulyenin Hazırlanışı:

İnce doğranmış soğan, sarımsak ve et zeytinyağında düşük ısıda kavrulduktan sonra salça ilave edilip bir kaç kez karıştırılır. Yıkanıp ayıklanmış taze fasulye eklenir. Beş dakika düşük ısıda kavrulduktan sonra üzerini geçmeyecek kadar su ilave edilip sebzeler yaklaşık 30 dakika düşük ısıda pişirilir. Ateşten alınmadan beş dakika önce doğranmış domates, sivri biber ve tuz ilave edilir. İsteğe göre üzerine karabiber gezdirilerek yenilir.