Akdeniz Diyeti (Salı)

Akdeniz Diyeti:

Akdeniz diyeti oldukça sağlıklı bir diyet programıdır. Akdeniz diyet programı sayesinde 2 haftada 8-10 kilo verme imkanınız var. Her diyet programı gibi akdeniz diyet programını da egzersizlerle desteklemek gerekir, diyet programları egzersizlerle desteklendiği takdirde tekrar kilo alımı önlenmiş olur ve kendinizi daha formda hissetmiş olursunuz.

Akdeniz Dİyetinin İkinci Günki Programı

Salı:

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim az tuzlu beyaz peynir
• Sınırsız domates
• 5 adet tuzsuz zeytin
• 3 adet ceviz veya fındık
• Küçük bir elma, armut veya portakal
• İçecek (Sınırsız ve şekersiz) : Ihlamur, adaçayı, nane çayı, yeşilçay, rezene çayı, papatya çayı, soda, su.

Öğle:

• 1 tane simit
• Domates, salatalık söğüş
• 1 bardak ayran

Akşam:

• Kıymalı ıspanak
• 2 çorba kaşığı yoğurt
• Salata

Kıymalı Ispanağın yapılışı:

• 100 gr. kıyma
• 250 gr. ıspanak
• 1/4 orta boy soğan
• 1 diş sarımsak
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı salça
• tuz, karabiber, kimyon

Kıymalı Ispanağın Hazırlanışı:

İnce doğranmış soğan ve kıyma yağda kavrulur. Salça eklenip karıştırıldıktan sonra doğranmış ıspanak ilave edilip 5 dakika kavrulur. Sarımsak, tuz, karabiber, kimyon ve yeteri kadar su ilave edilir. 15 dakika kısık ateşte pişirilir.