Akdeniz Diyeti (Cuma)

Akdeniz Diyeti:

Akdeniz diyeti oldukça sağlıklı bir diyet programıdır. Akdeniz diyet programı sayesinde 2 haftada 8-10 kilo verme imkanınız var. Her diyet programı gibi akdeniz diyet programını da egzersizlerle desteklemek gerekir, diyet programları egzersizlerle desteklendiği takdirde tekrar kilo alımı önlenmiş olur ve kendinizi daha formda hissetmiş olursunuz.

Akdeniz Dİyetinin Beşinci Günki Programı

Cuma:

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim az tuzlu beyaz peynir
• Sınırsız domates
• 5 adet tuzsuz zeytin
• 3 adet ceviz veya fındık
• Küçük bir elma, armut veya portakal
• İçecek (Sınırsız ve şekersiz) : Ihlamur, adaçayı, nane çayı, yeşilçay, rezene çayı, papatya çayı, soda, su.

Öğle:

• 1/2 kilo meyve

Akşam:

• Sebzeli tavuk
• Salata

Sebzeli Tavuğun Yapılışı:

• 250 gr. kemikli tavuk but
• Taze fasulye (1 avuç)
• 1 adet havuç, 1 adet kabak
• 1 adet orta boy domates
• 1 adet sivri biber
• 1/4 orta boy soğan
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı salça
• tuz, karabiber

Sebzeli Tavuğun Hazırlanışı:

Tavuk haşlanır. Ayrı bir tencerede önce soğan kavrulup sonra sırasıyla arzuya göre doğranmış havuç, taze fasulye, kabak ilave edilerek bir kaç kez karıştırılır. Bir çay bardağı su eklenir. Pişmesine yakın sivri biber ve domates eklenir. Sevis tabağına istenildiği şekilde tavuk ve haşlanmış sebze konulup servis edilir.